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【4/24(水)開催】『ガチガチに固まった全身の筋肉をほぐそう!肩こり腰痛予防改善ストレッチ』グループレッスンのお知らせ

【4/24(水)開催】『ガチガチに固まった全身の筋肉をほぐそう!肩こり腰痛予防改善ストレッチ』グループレッスンのお知らせ

「高山市の方々の健康に関わっていきたい」というSharezパーソナルトレーニングジムとしての想いと、「お風呂やお食事で、日々の疲れをリフレッシュしていただきたい」というひだまりの湯のコンセプトにシナジーがあると思い、毎月ひだまりの湯と共同でグループレッスンを開催しています。

2024年4月の開催日は、「4月13日(土) 10:30〜11:30」「4月24日(水) 10:30〜11:30」の2日です。(場所は、4月13日は「Sharez高山店」、4月24日は「ひだまりの湯の2Fスペース」です)

本記事では、「4月24日(水) 10:30〜11:30のグループレッスン詳細や参加方法」について詳しく紹介していきます。

お一人でのご参加も、ご家族などペアや複数人でのご参加も可能ですので、ご興味を持っていただいた方はぜひご参加ください。

4月24日の詳細(日時・レッスン内容・持ち物・参加費など)

  • 日時:2024年4月24日(水) 10:30〜11:30
  • 場所:ひだまりの湯の2Fスペース
  • レッスン内容:『ガチガチに固まった全身の筋肉をほぐそう!肩こり腰痛予防改善ストレッチ』
  • 持ち物:運動できる格好、お飲み物、タオル、参加費
  • 参加費(ひだまりの湯入浴券付き):1,500円/人(税込) ※ペア参加の場合は1,200円/人(税込)
  • 定員:10名
  • お申し込み期限:4月23日までにお申し込みください。
  • 担当トレーナー:桂川 晃尚(Sharez高山店パーソナルトレーニングジム店長)

お支払いは、当日担当トレーナーまで。「現金」でのお支払いをお願いいたします。

参加費は「ひだまりの湯の入浴券とセット」になっていますので、レッスン参加後に入浴していただくのがオススメです。

お一人お一人の動きの確認やサポートをしながら進めるため、定員を10名とさせていただいております。

「凝りかたまった肩や首の筋肉をほぐしたい、腰痛を改善したい、ストレッチしてお風呂に入ってリフレッシュしたい」という方は、ぜひお早めにお申し込みください。(お申し込み期限:4月23日まで)

グループレッスン内容について

4月24日は、肩や腰に繋がる筋肉を動かして、肩こりや腰痛の予防改善ストレッチを実施していきます。

  1. 簡単なウォーミングアップ
  2. 肩やもも裏の柔軟性(可動性)チェック
  3. 肩こり腰痛予防改善ストレッチ
  4. 再度、肩やもも裏の柔軟性(可動性)チェック

最初にウォーミングアップをして、その後に肩やもも裏の柔軟性(可動性)チェックを行います。各関節や姿勢など、自分の身体が今どんな状態なのかを、まず把握しましょう。

次に、肩こり腰痛予防改善ストレッチを行います。

肩こりの原因の一つとして「肩まわりの血行不良」があげられます。また、腰痛は「お尻やもも裏などの腰まわりの筋肉が硬くなっている」ことが、原因の一要因として考えられます。

例えば、デスクワーク作業が多い方は、パソコンや机に向き合う姿勢が続くため、首や頭が前に出て、巻き肩のような姿勢が多いと思います。

この状態が続くと、肩や首の筋肉が硬くなり、血行不良になってしまうことで、肩こりに繋がってしまいます。

また、同じ体勢で座っている時間が長くなることで、お尻や腿裏の筋肉なども硬くなり、腰痛として腰に痛みが現れてしまいます。

そのため、各関節の動きや筋肉の硬さの改善、使えていない筋肉を使いやすくするため、肩まわりや腰まわりの筋肉のストレッチを実施していきます。

最後に、再度、肩やもも裏の柔軟性(可動性)チェックをし、ストレッチの効果を確認しましょう。

筋肉の硬さが解消されたり、関節の可動域が広くなることで、筋肉が動かしやすくなり、血流が促進されます。それにより、肩こりや腰痛の改善にも繋がりますし、身体の疲れも取れやすくなります。

また、参加費に付いている「ひだまりの湯の入浴券」でお風呂にも入っていただくと、次の日の身体のコンディションが良くなると思いますので、ぜひご活用ください。

お申し込み方法

グループレッスンのお申し込みは、以下の「お電話」か「LINE」にて、ご連絡ください。

お電話

080-1559-4241 「桂川 晃尚(かつらがわ あきひさ)」

LINE(Sharez高山店パーソナルジムの公式LINEアカウント)

スマホでご覧いただいている方は、以下のボタンをクリックすると、「友だち追加」の画面が表示されます。緑のボタンクリックして、友だち追加し、LINE内のお申し込みボタンをクリックください。

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開催場所(ひだまりの湯)

「飛騨高山温泉 ひだまりの湯(2Fスペース)」
〒506-0001 岐阜県高山市冬頭町417番地

飛騨高山温泉 ひだまりの湯