「高山市の方々の健康に関わっていきたい」というSharezパーソナルトレーニングジムとしての想いと、「お風呂やお食事で、日々の疲れをリフレッシュしていただきたい」というひだまりの湯のコンセプトにシナジーがあると思い、毎月ひだまりの湯でグループレッスンを開催しています。
2024年10月は、以下の日程で開催いたします。
- 10月12日(土) 10:30〜11:30(場所:Sharez高山店)
- 10月19日(土) 10:30〜11:30(場所:ひだまりの湯)
- 10月23日(水) 10:30〜11:30(場所:ひだまりの湯)
本記事では、「10月23日(水) 10:30〜11:30のグループレッスン詳細や参加方法」について詳しく紹介していきます。
お一人でのご参加も、ご家族などペアや複数人でのご参加も可能ですので、ご興味を持っていただいた方はぜひご参加ください。
目次
10月23日の詳細(日時・レッスン内容・持ち物・参加費など)
- 日時:2024年10月23日(水) 10:30〜11:30
- 場所:ひだまりの湯の2Fスペース
- レッスン内容:『硬くなりやすい背中や股関節周りの筋肉をほぐそう!腰痛予防改善ストレッチ』
- 持ち物:運動できる格好、お飲み物、タオル、参加費
- 参加費(ひだまりの湯入浴券付き):1,500円/人(税込) ※ペア参加の場合は1,200円/人(税込)
- 定員:10名
- お申し込み期限:10月22日までにお申し込みください。
- 担当トレーナー:桂川 晃尚(Sharez高山店パーソナルトレーニングジム店長)
お支払いは、当日担当トレーナーまで。「現金」でのお支払いをお願いいたします。
参加費は「ひだまりの湯の入浴券とセット」になっていますので、レッスン参加後に入浴していただくのがオススメです。
お一人お一人の動きの確認やサポートをしながら進めるため、定員を10名とさせていただいております。
「股関節周りが硬い、腰痛を改善したい、ストレッチしてお風呂に入ってリフレッシュしたい」という方は、ぜひお早めにお申し込みください。(お申し込み期限:10月22日まで)
グループレッスン内容について
10月23日は、背中や下半身の筋肉をほぐすストレッチを実施していきます。
- 簡単なウォーミングアップ
- 背中やもも裏の柔軟性(可動性)チェック
- 腰痛予防改善ストレッチ
- 再度、背中やもも裏の柔軟性(可動性)チェック
最初にウォーミングアップをして、その後に背中やもも裏の柔軟性(可動性)チェックを行います。各関節や姿勢など、自分の身体が今どんな状態なのかを、まず把握しましょう。
次に、腰痛予防改善ストレッチを行います。
腰痛の原因の一つとして、姿勢不良があげられます。
デスクワーク作業や、車移動などで活動量や歩数が減少し、股関節周りの動きが減ると、筋力や柔軟性が低下し、姿勢不良に繋がってしまいます。
姿勢不良で筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、腰痛として腰に痛みが現れます。
そこで、「背中の筋肉や、もも裏」のストレッチを実施し、筋肉の硬さの改善や、普段使えていない筋肉を刺激していきます。
最後に、再度、背中やもも裏の柔軟性(可動性)チェックをし、ストレッチの効果を確認しましょう。
筋肉の硬さが解消されたり、関節の可動域が広くなることで、筋肉を動かしやすくなり、血流が促進されます。それにより、腰痛の改善にも繋がりますし、身体の疲れも取れやすくなります。
また、参加費に付いている「ひだまりの湯の入浴券」でお風呂にも入っていただくと、次の日の身体のコンディションが良くなると思いますので、ぜひご活用ください。
お申し込み方法
グループレッスンのお申し込みは、以下の「お電話」か「LINE」にて、ご連絡ください。
お電話
080-1559-4241 「桂川 晃尚(かつらがわ あきひさ)」
LINE(Sharez高山店パーソナルジムの公式LINEアカウント)
スマホでご覧いただいている方は、以下のボタンをクリックすると、「友だち追加」の画面が表示されます。緑のボタンクリックして、友だち追加し、LINE内のお申し込みボタンをクリックください。
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開催場所(ひだまりの湯)
〒506-0001 岐阜県高山市冬頭町417番地