ラクナール(ストレッチベルト)【座って装着して腰椎の歪みを補整する】

今回は、座って装着するだけの腸腰筋ストレッチベルト「ラクナール」の効果や使い方を紹介したいと思います。

ラクナールの紹介

「ラクナール」とは、骨盤から膝にかけるベルトです。

ラクナールの開発会社は、腰痛患者30,000人から筋肉ストレスのデータを取った中で、90％が筋肉ストレス(筋硬結、筋肉の拘縮)、いわゆる筋肉が硬くなっているのが原因と言うことがわかりました。

そこで、上記企業は「コルセットや腹巻タイプのベルトなど」様々なタイプのベルトの装着試験をし、どのベルトが「腰回りの硬くなっている筋肉を解消することができるか?」を検証しました。

その結果、ラクナールの特徴である「骨盤から膝にかける」タイプのベルトが最も改善効果があることが判明したとのことです。

では、なぜラクナールが「腰回りの硬くなっている筋肉を解消することができるか？」を説明していきます。

「腰回りの筋肉が硬くなる要因」としては、腰椎と言われる脊柱の一部の歪みが関係してきます。

まず、脊柱とは一般的に背骨と言われており、「頚椎」「胸椎」「腰椎」「仙椎」「尾椎」と呼ばれる椎骨が縦列して１本の脊柱を構成しています。

この脊柱は成長とともに、弯曲し始め「頚椎」は前弯、「胸椎」は後弯、「腰椎」は前弯というS字上の弯曲をしています。

ご自宅で椅子やソファーに座られる方や、デスクワークが作業が多い方は、お尻の筋肉が硬くなってしまったり、背中が丸くなってしまうことで本来、前弯しているはずの「腰椎」が歪んでしまいます。

腰椎が歪んでいると、腰回りの筋肉が引っ張られるため、筋肉が硬くなってしまいます。

そこで、腰椎の歪みを補整することが、硬くなっている筋肉を解消するポイントです。

ラクナールの効果としては、「腰椎の歪みを補整できる」です。

この仕組みに関して、説明していきます。

ラクナールは装着しているだけでも上記の効果がありますが、装着した状態で「呼吸運動」や「骨盤を動かす動作」を加えることで、腹筋・背筋・お尻の筋肉に刺激を与えることができます。

「ラクナール」のコンセプトをまとめると、「”姿勢を正す”ことで、腰のストレスや慢性的な不快感等の悩みを改善すること」です。

では、ラクナールの装着方法と、ラクナールを装着した状態での運動を紹介いたします。

まずベルトの装着準備です。
※動画をご覧いただくと、分かりやすいと思います！

その次に装着の手順です。
※こちらも、動画をご覧いただくと、分かりやすいと思います！

※バックルは、右シールを貼っている側（バックルの突起側）が右側、左シールを貼っている側（差し込み側）が左になるように装着します。

これで装着終わりです。

ラクナールは装着だけでも効果があるのですが、今回は「ラクナール」を装着した状態での運動を1つ紹介したいと思います。

ラクナールを装着することで、骨盤が立ち、背骨の弯曲も補正された状態で行えるので、より効果的に行うことができます。

今日紹介するのは「前後運動」です。
効果は、腹筋と背筋をバランスよく強化し、前後のバランスを整えることです。

注意点

注意点は、体を前方に倒す時は背中を丸めて倒してしまう事がありますので、背筋を伸ばしたまま体を倒しましょう。

同様に、体を後方に倒す時は腰を反らしすぎないように注意し、体を倒していきましょう。

「ラクナール」の効果は人によって異なりますが、約20分ほどラクナールを装着した状態で椅子にかけているだけで、背骨のS型が補整されるといった姿勢改善の効果がみられます。

ベルトを装着するだけなので、トレーニングが続かない方や、トレーニングする時間がない方にオススメです。

また、座り仕事が多い方は、定期的にこのベルト装着すると、姿勢が崩れてしまうのが緩和できると思われます。
※ただし、長時間装着すると、腰に緊張を与え過ぎてしまいますので、20分ほどで一度ベルトを外すことをオススメします。

今回の内容はYouTubeでも解説動画を公開しています。

今回の「ラクナール」に関する質問などがありましたら、YouTubeのコメント欄にご記入を宜しくお願いします！