胸のストレッチ【猫背が気になる方におすすめ】

今回は、猫背が気になる方におすすめの「胸のストレッチ」を紹介してきます。

「猫背」と「胸のストレッチ」の関係とは？

猫背は、胸の筋肉の硬さが原因の1つです。

胸の筋肉が硬くなると、”胸の真ん中にある胸骨という骨”の方向に、肩が引っ張られるので、肩が前に出てしまい、猫背の姿勢になってしまいます。

胸をストレッチすることにより、前に出た肩を後方に戻します。また、肩が後ろにいくことにより、胸を張ることができますので、猫背の改善になります。

胸のストレッチのやり方

では早速、胸の筋肉のストレッチ方法を紹介したいと思います。

胸の筋肉は、胸骨から腕の付け根に付着しています。

そのため、筋肉の付着部である「胸の付け根から胸」にかけてストレッチされているのが感じれるかと思います。

まとめ

胸の筋肉が硬くなると、胸骨の方向に肩が引っ張られてしまい、肩が前に出てしまいます。

胸のストレッチを行うことで、胸が広がり前に出ている肩を後方に戻してくれます。そうすることで、猫背の改善・予防につながります。

短時間でできるストレッチですので、是非みなさんも実践してみてください。毎日継続することで改善に繋がります。

今回の内容はYouTubeでも解説動画を公開しています。

ストレッチの質問や、他のストレッチのリクエストがありましたら、YouTubeのコメント欄にご記入を宜しくお願いします！