中学生バレーボール選手向けストレッチセミナー開催【岐阜県高山市立松倉中学校】（2023年4月26日）

パーソナルトレーニングジム「Sharez高山店」トレーナーの桂川晃尚です。

岐阜県高山市立松倉中学校男子バレーボール部のコーチである「大野淳平」氏から、「バレーボール競技のパフォーマンスをあげたい」とお話を受け、今回は「競技のパフォーマンスをアップする考え方」と「バレーボールの動きに必要なストレッチ」をお伝えするセミナーを開催しました。

MEMO

本セミナーは、Sharez高山店オープン前の活動です。

バレーボール選手向けストレッチセミナー開催の経緯

前回(2022年8月5日)のセミナーに引き続き、「競技のパフォーマンスをアップする考え方」をお伝えする機会をいただきました。

前回は「移動速度向上」についてお伝えしましたが、今回は、パフォーマンスアップをより広く考えるための「パフォーマンスアップの全体像」をお伝えし、その関連の「バレーボールの動きに必要なストレッチ」を紹介しました。

また、前回に実施した「移動速度を測るテスト(通称、Tテスト)のタイム」が、どのくらい伸びているかチェックしました。

今回のセミナーの内容はこちらです。

今回は、10名(中学2年生：7名、中学3年生：3名)の選手に参加いただきました。

前回(2022年8月5日)のセミナーから、「Tテストを分解した動きのドリル」を日々の練習の中で取り入れていただきましたので、どのくらいTテストのタイムが縮まっているかを再測定しました。

結果としては、全員が0.26秒以上タイムが短くなっており、中には1秒以上タイムが短くなっている選手もいました！

日々の練習の中でドリル取り入れていただいたことで、選手全員の「移動速度」のレベルが上がりました。

今後も継続いただくことで、よりバレーボール競技のレベルアップにも繋がっていきます。

バレーボールを上手くなるためには、バレーボールのパフォーマンスを高めるための理論を知る必要があります。

パフォーマンスを高めるということは、上図のパフォーマンスピラミッドを用いて説明することができます。

パフォーマンスピラミッドとは、「スキル・パフォーマンス・ムーブメント」の3つの段階に分けて、パフォーマンスアップを向上していく考え方です。

スキル：「走る」「打つ」などの能力を意味します。バレーボールでいえば、「スパイク」や「レシーブ」などにあたります。
パワー・スピード：「筋力」や「敏捷性」を意味し、フィジカル能力の高さを表します。いくらスキルがあっても、筋力やスピードが無ければ、パフォーマンスアップは難しくなります。
基本的な動き・姿勢：一つ一つの動きを、身体に負担なく、「正しく動かせる」ことが重要ということです。