【11/20(水)開催】『凝り固まった肩や首の筋肉をほぐそう！肩こり予防改善ストレッチ』グループレッスンのお知らせ

「高山市の方々の健康に関わっていきたい」というSharezパーソナルトレーニングジムとしての想いと、「お風呂やお食事で、日々の疲れをリフレッシュしていただきたい」というひだまりの湯のコンセプトにシナジーがあると思い、毎月ひだまりの湯でグループレッスンを開催しています。

2024年11月は、以下の日程で開催いたします。

本記事では、「11月20日(水) 10:30〜11:30のグループレッスン詳細や参加方法」について詳しく紹介していきます。

お一人でのご参加も、ご家族などペアや複数人でのご参加も可能ですので、ご興味を持っていただいた方はぜひご参加ください。

11月20日の詳細（日時・レッスン内容・持ち物・参加費など）

お支払いは、当日担当トレーナーまで。「現金」でのお支払いをお願いいたします。

参加費は「ひだまりの湯の入浴券とセット」になっていますので、レッスン参加後に入浴していただくのがオススメです。

お一人お一人の動きの確認やサポートをしながら進めるため、定員を10名とさせていただいております。

「スマホやパソコン作業で肩や首が凝っている、身体を動かしてお風呂に入ってリフレッシュしたい」という方は、ぜひお早めにお申し込みください。（お申し込み期限：11月19日まで）

グループレッスン内容について

11月20日は、肩や首に繋がる筋肉を動かして、肩や首のこりを解消するストレッチを実施していきます。

最初にウォーミングアップをして、その後に肩や首まわりの柔軟性（可動性）チェックを行います。各関節や姿勢など、自分の身体が今どんな状態なのかを、まず把握しましょう。

次に、肩こり予防改善ストレッチを行います。

肩や首のこりの原因の一つとして、「肩や首まわりの血行不良」があげられます。

普段スマホやパソコン作業が多い方は、首や頭が前に出て、巻き肩のような姿勢になります。

巻き肩姿勢が続くと肩や首まわりの筋肉が硬くなり、肩こりや首のこりを感じるようになってしまいます。

そのため、各関節の動きや筋肉の硬さの改善、使えていない筋肉を使いやすくするため、ストレッチを実施していきます。

最後に、再度、肩や首まわりの柔軟性（可動性）チェックをし、ストレッチの効果を確認しましょう。

筋肉の硬さが解消されたり、関節の可動域が広くなることで、筋肉を動かしやすくなり、血流が促進されます。それにより、肩や首のこりの改善にも繋がりますし、身体の疲れも取れやすくなります。

また、参加費に付いている「ひだまりの湯の入浴券」でお風呂にも入っていただくと、次の日の身体のコンディションが良くなると思いますので、ぜひご活用ください。

お申し込み方法

グループレッスンのお申し込みは、以下の「お電話」か「LINE」にて、ご連絡ください。

お電話

080-1559-4241　「桂川 晃尚（かつらがわ あきひさ）」

LINE（Sharez高山店パーソナルジムの公式LINEアカウント）

スマホでご覧いただいている方は、以下のボタンをクリックすると、「友だち追加」の画面が表示されます。緑のボタンクリックして、友だち追加し、LINE内のお申し込みボタンをクリックください。

※パソコンでご覧いただいている方は、以下のボタンをクリックすると、QRコードが表示されます。LINEアプリのコードリーダーでQRコードを読み込み、友だち追加をお願いします！

開催場所（ひだまりの湯）