【1/28(水)開催】『寒さに負けない身体を作ろう！身体がポカポカするセルフケアレッスン』グループレッスンのお知らせ

「高山市の方々の健康に関わっていきたい」というSharezパーソナルトレーニングジムとしての想いと、「お風呂やお食事で、日々の疲れをリフレッシュしていただきたい」というひだまりの湯のコンセプトにシナジーがあると思い、毎月ひだまりの湯でグループレッスンを開催しています。

2026年1月は、以下の日程で開催いたします。

本記事では、「1月28日(水) 10:30〜11:30のグループレッスン詳細や参加方法」について詳しく紹介していきます。

お一人でのご参加も、ご家族などペアや複数人でのご参加も可能ですので、ご興味を持っていただいた方はぜひご参加ください。

1月28日の詳細（日時・レッスン内容・持ち物・参加費など）

お支払いは、当日担当トレーナーまで。「現金」でのお支払いをお願いいたします。

参加費は「ひだまりの湯の入浴券とセット」になっていますので、レッスン参加後に入浴していただくのがオススメです。

お一人お一人の動きの確認やサポートをしながら進めるため、定員を10名とさせていただいております。

「摂取量が増えて活動量が減っている、運動不足で身体が鈍っている、身体を動かしてお風呂に入ってリフレッシュしたい」という方は、ぜひお早めにお申し込みください。（お申し込み期限：1月27日まで）

グループレッスン内容について

1月28日は、身体がポカポカするセルフケアレッスンを実施していきます。

最初にウォーミングアップをして、その後に股関節の柔軟性（可動性）チェックを行います。各関節や姿勢など、自分の身体が今どんな状態なのかを、まず把握しましょう。

次に、セルフケアエクササイズをを行います。

人間の筋肉量は、上半身が30〜40％、下半身が60〜70％の割合のため、下半身の筋肉量の方が多いです。

そこで、下半身の筋肉を動かすことで、血管がポンプのように働き、血液の循環が良くなります。

血行が良くなると、体温が上昇し、身体がポカポカ温かくなっていきます。

また、日常動作における「歩く」「立つ」「しゃがむ」などの動きは、下半身の筋肉がメインに使われるので、下半身の筋肉をつけることで、疲れやすさや怪我のリスクを軽減させることにも繋がっていきます。

エクササイズ後に、再度、股関節の柔軟性（可動性）チェックし、エクササイズの効果を確認しましょう。

筋肉の硬さが解消されたり、関節の可動域が広くなることで筋肉を動かしやすくなり、血流が促進されます。

それにより、身体のだるさや疲れを解消し、身体を整えることにつながります。

また、参加費に付いている「ひだまりの湯の入浴券」でお風呂にも入っていただくと、次の日の身体のコンディションが良くなると思いますので、ぜひご活用ください。

お申し込み方法

グループレッスンのお申し込みは、以下の「お電話」か「LINE」にて、ご連絡ください。

お電話

080-1559-4241　「桂川 晃尚（かつらがわ あきひさ）」

LINE（Sharez高山店パーソナルジムの公式LINEアカウント）

スマホでご覧いただいている方は、以下のボタンをクリックすると、「友だち追加」の画面が表示されます。緑のボタンクリックして、友だち追加し、LINE内のお申し込みボタンをクリックください。

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開催場所（ひだまりの湯）