ダンベルキックバック【シンプルな動作で二の腕を引き締める】
パリヴリッタ ウトゥカターサナ(捻った椅子のポーズ)【内臓の働きをよくする】
フラットダンベルベンチプレス【厚い胸板づくりやバストアップに】
胸の動的ストレッチ【ボールを投げる動作前に行う】
インクラインダンベルカール【上腕二頭筋を徹底的に追い込む】
ヴィラバドラーサナ(戦士のポーズ1)【エネルギーを上向きに】
バックエクステンション【じんわりと背中に効かせる】
ラクナール(ストレッチベルト)【座って装着して腰椎の歪みを補整する】
