マシンチェストフライ【初心者の方も大胸筋に刺激を入れやすい種目】
ダンベルキックバック【シンプルな動作で二の腕を引き締める】
パリヴリッタ ウトゥカターサナ(捻った椅子のポーズ)【内臓の働きをよくする】
フラットダンベルベンチプレス【厚い胸板づくりやバストアップに】
胸の動的ストレッチ【ボールを投げる動作前に行う】
インクラインダンベルカール【上腕二頭筋を徹底的に追い込む】
ヴィラバドラーサナ(戦士のポーズ1)【エネルギーを上向きに】
バックエクステンション【じんわりと背中に効かせる】
