【5/11(土)開催】『硬くなった背中や下半身の筋肉をほぐそう！腰痛予防改善ストレッチ』グループレッスンのお知らせ

「高山市の方々の健康に関わっていきたい」というSharezパーソナルトレーニングジムとしての想いと、「お風呂やお食事で、日々の疲れをリフレッシュしていただきたい」というひだまりの湯のコンセプトにシナジーがあると思い、毎月ひだまりの湯でグループレッスンを開催しています。

2024年5月は、以下の日程で開催いたします。

本記事では、「5月11日(土) 10:30〜11:30のグループレッスン詳細や参加方法」について詳しく紹介していきます。

お一人でのご参加も、ご家族などペアや複数人でのご参加も可能ですので、ご興味を持っていただいた方はぜひご参加ください。

5月11日の詳細（日時・レッスン内容・持ち物・参加費など）

お支払いは、当日担当トレーナーまで。「現金」でのお支払いをお願いいたします。

参加費は「ひだまりの湯の入浴券とセット」になっていますので、レッスン参加後に入浴していただくのがオススメです。

お一人お一人の動きの確認やサポートをしながら進めるため、定員を10名とさせていただいております。

「腰や脚の筋肉をほぐしたい、腰痛を改善したい、ストレッチしてお風呂に入ってリフレッシュしたい」という方は、ぜひお早めにお申し込みください。（お申し込み期限：5月10日まで）

グループレッスン内容について

5月11日は、背中や下半身の筋肉をほぐすストレッチを実施していきます。

最初にウォーミングアップをして、その後に背中やもも裏の柔軟性（可動性）チェックを行います。各関節や姿勢など、自分の身体が今どんな状態なのかを、まず把握しましょう。

次に、腰痛予防改善ストレッチを行います。

腰痛の原因の一つとして、姿勢不良があげられます。

デスクワーク作業や、車移動などで活動量や歩数が減少し、股関節周りの動きが減ると、筋力や柔軟性が低下し、姿勢不良に繋がってしまいます。

姿勢不良で筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、腰痛として腰に痛みが現れます。

そこで、「背中の筋肉や、もも裏」のストレッチを実施し、筋肉の硬さの改善や、普段使えていない筋肉を刺激していきます。

最後に、再度、背中やもも裏の柔軟性（可動性）チェックをし、ストレッチの効果を確認しましょう。

筋肉の硬さが解消されたり、関節の可動域が広くなることで、筋肉を動かしやすくなり、血流が促進されます。それにより、腰痛の改善にも繋がりますし、身体の疲れも取れやすくなります。

また、参加費に付いている「ひだまりの湯の入浴券」でお風呂にも入っていただくと、次の日の身体のコンディションが良くなると思いますので、ぜひご活用ください。

お申し込み方法

グループレッスンのお申し込みは、以下の「お電話」か「LINE」にて、ご連絡ください。

お電話

080-1559-4241　「桂川 晃尚（かつらがわ あきひさ）」

LINE（Sharez高山店パーソナルジムの公式LINEアカウント）

スマホでご覧いただいている方は、以下のボタンをクリックすると、「友だち追加」の画面が表示されます。緑のボタンクリックして、友だち追加し、LINE内のお申し込みボタンをクリックください。

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開催場所（ひだまりの湯）